Верните себе здоровый и крепкий сон
- Верните себе свободу выбора
-
от
7500₽/час 3000 ₽
Бессонница — это не просто «не могу уснуть». Это изматывающий цикл тревоги, который разрушает качество вашей жизни. Часто корень проблемы лежит не в физиологии, а в нашей психике. Постоянный стресс, неразрешенные внутренние конфликты, тревожные мысли и состояние «перегруза» не дают нервной системе расслабиться и перейти в режим отдыха.
Вам знакомо состояние, когда ночь за ночью вы переворачиваетесь с боку на бок, а в голове крутятся одни и те же мысли? Засыпание превратилось в многочасовую муку, а пробуждение среди ночи стало нормой?
Вы просыпаетесь утром разбитым, как будто и не ложились, и весь день боретесь с усталостью и раздражительностью?
Если это так, вы столкнулись с бессонницей — состоянием, которое истощает не только тело, но и душу.
Как распознать психологические причины бессонницы?
- «Мозг не отключается»: Вечером в голову лезут тревожные мысли о прошедшем дне или будущих проблемах.
- «Мозг не отключается»: Вечером в голову лезут тревожные мысли о прошедшем дне или будущих проблемах.
- Депрессивные состояния: Ранние пробуждения в 3-4 часа утра с невозможностью снова уснуть.
- Эмоциональное выгорание: Нервная система настолько истощена, что не может восстановиться даже во сне.
- Выход есть. Эффективным методом работы с бессонницей является психотерапия.
Наша программа помощи направлена на разрыв порочного круга «тревога – бессонница – стресс». Мы не предлагаем волшебных таблеток, а даем вам в руки инструменты для восстановления здорового сна, работая с первопричиной.
Что вы получите в результате нашей работы:
1. Диагностика и проработка глубинных причин. Мы, совместно с Вами выявим, какие именно мысли, страхи и переживания не дают вам уснуть. Это может быть стресс на работе, неразрешенный конфликт, перфекционизм или хроническая тревога.
2. Освоение техник релаксации и «выключения» ума. Вы научитесь методам прогрессивной мышечной релаксации, дыхательным практикам и техникам осознанности (mindfulness), которые помогут успокоить нервную систему перед сном.
3. Метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при бессоннице (CBT-I). Это золотой стандарт в лечении бессонницы без лекарств. Мы будем работать над:
· Изменением деструктивных убеждений о сне («я опять не усну», «завтра все будет плохо»).
· Оптимизацией вашего режима и ритуалов отхода ко сну.
· Контролем стимулов, чтобы кровать снова ассоциировалась только со сном.
4. Снижение общего уровня стресса и тревоги. Вы научитесь управлять своим психоэмоциональным состоянием в течение дня, чтобы к вечеру не накапливалось напряжение.
5. Создание персонального плана гигиены сна. Мы разработаем комплекс мер, который поможет вашему мозгу получать четкие сигналы о том, что пришло время отдыха.
- Не позволяйте бессоннице диктовать вам условия жизни. Верните себе право на полноценный отдых и восстановление. Сделайте первый шаг к спокойным ночам и бодрым утрам — запишитесь на консультацию. Мы поможем вам разорвать замкнутый круг и навсегда забыть о мучительных ночных бдениях.